Пријатељ ме је недавно питао да ли је вага за масноћу губљење новца. У ствари, ваге телесне масти нису расипне, али многи људи имају погрешне представе о њима или имају превелика очекивања од њих. Немојте мислити на вагу телесне масти као на ГПС навигациони систем; замислите то као компас.
Једноставно речено, вага телесне масти функционише овако: стојите боси на ваги, а она користи микрострују за мерење ваше импедансе. Мишићи, кости и масноћа имају различиту електричну проводљивост, а алгоритам иза скале користи ове разлике да процени проценат телесне масти. Због тога ваге телесне масти траже ваше године, висину и пол сваки пут када мерите, јер су ове информације кључне за алгоритам.
Важно је напоменути да различите скале телесне масти могу дати различите резултате. На пример, ваш проценат телесне масти може бити 8% на једној скали, али 12% на другој. Ово није важно; кључ је тражити трендове и правац. Ако, здравом исхраном и вежбањем, ваш проценат телесне масти опадне са 20% на 19%, а затим на 18%, то значи да напредујете у правом смеру.
Најбоље време за мерење телесне масти је ујутру, након буђења, након коришћења тоалета и пре пијења воде, док носите исту одећу или не носите ништа. Праћењем промена током времена, открићете да је скала телесне масти попут водича, који вас упућује у правом смеру. Не говори вам директно како да идете, али ће вас упутити у правом смеру.
Дакле, ако свакодневно мерите телесну масноћу, разумећете зашто добијате или губите на тежини. Размишљаћете о томе шта сте јели, колико сте вежбали и како сте спавали. Ово ће вам помоћи да боље прилагодите свој животни стил.
Укратко, без обзира коју марку скале телесне масти користите, све док мерите под истим условима, немојте се заносити апсолутним вредностима; фокусирати се на трендове и правац. Хоће
